Comprendre mes symptômes

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress se traduit par des réactions de notre organisme, physiques ou émotionnelles en réponse à une situation particulière. Le stress est naturel et nous en rencontrons tous à un moment de notre vie(1).

Un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception des contraintes que nous impose notre environnement et la perception que nous avons de nos capacités pour y faire face(2).

On lie souvent le stress à trois facteurs principaux :

  1. Les facteurs de stress (travail, vie privée)
  2. La personne (son corps et son psychisme)
  3. Les effets observables sur le comportement de la personne et sa santé.

Les signes évocateurs d’un niveau de stress élevé sont multiples(3) :

  • Signes physiques : troubles du sommeil, de l’appétit, de la digestion, sensation d’étouffement …
  • Signes émotionnels : sensibilité, nervosité, angoisse, excitation, tristesse …
  • Signes intellectuels : perturbation de la concentration, difficulté à prendre des décisions …
  • Signes comportementaux : modification du comportement alimentaire, violence, agressivité …

Un stress élevé et prolongé peut avoir des conséquences sur la santé(3).

Tous les individus vivants peuvent réagir au stress. Le schéma de réaction de base face au stress est toujours le même, quel que soit la source de stress. Cette réponse se nomme « syndrome général d'adaptation ».(3)

Pour comprendre davantage le stress, il nous faut comprendre ses mécaniques d’actions.

 

Il existe 3 phases dans le stress(3) :

-          La phase d’alarme

-          La phase de résistance

-          La phase d’épuisement

La phase d’alarme est la phase positive du stress qui permet au corps de réagir face à l’agression extérieure. C’est une phase réversible.

La phase de résistance est une phase où le corps est soumis à rude épreuve : augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, augmentation de la température corporelle, diminution de la digestion. Mais gardons en tête que chacun réagit différemment face au stress.

La phase d’épuisement se caractérise souvent mais pas systématiquement par une baisse du système immunitaire.

20200018

 

(1)    https://www.maxisciences.com/stress/stress-symptomes-definition-consequences-comment-gerer-son-stress_art38509.html

(2)    https://www.cairn.info/revue-economie-et-prevision-2010-4-page-67.htm

(3)    http://www.inrs.fr/risques/stress/ce-qu-il-faut-retenir.html

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