Apprenez à mieux gérer votre stress en découvrant nos conseils associés

Apprendre à se relaxer pour mieux gérer son stress !

Apprenez à mieux gérer votre stress en découvrant nos conseils associés.

Apprendre à se relaxer pour mieux gérer son stress !

Apprendre à se détendre, à lâcher prise, à libérer son corps des tensions pour améliorer sa qualité de vie et surtout, mieux gérer son stress. Voici la recette en deux étapes très simples, à pratiquer sans modération !

1ère étape : Le lieu 

Pour vous détendre rien de mieux qu’un environnement propice, un endroit calme, une lumière tamisée, en position assise ou allongée. Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant ces quelques minutes, éloignez-vous de votre téléphone, ou ordinateur qui pourraient troubler ce moment de sérénité.

2ème étape : La respiration

Pour accentuer ce moment de détente, nous vous conseillons de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Si vous savez respirer avec le ventre, n’hésitez pas ! Inspirez avec le nez pour vous remplir d’air pur et chargé de positivité et expirez doucement avec votre bouche. En respirant, vous allez pouvoir vous concentrer sur chaque partie de votre corps et pouvoir au fur et à mesure vous détendre, tout en ralentissant le rythme.

Nous vivons à un rythme effréné, il est important de savoir prendre du temps pour soi pour relâcher un peu la pression. Pratiquez cet exercice aussi souvent que nécessaire pour vous détendre et être apte à affronter votre quotidien !

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Dec 19, 2019

Le stress et le sommeil sont très liés. Nous l’avons tous déjà ressenti lors de périodes plus intenses, le manque de sommeil peut amplifier notre stress et nous poser des difficultés à gérer notre journée. Comment lutter face au stress avant de dormir pour passer une bonne nuit réparatrice ? Voici nos conseils.

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