Apprenez à mieux gérer votre stress en découvrant nos conseils associés

Apprendre à se relaxer pour mieux gérer son stress !

Dec 19, 2019

Vous êtes stressés et vous dormez mal ?


Le stress et le sommeil sont très liés. Nous l’avons tous déjà ressenti lors de périodes plus intenses, le manque de sommeil peut amplifier notre stress et nous poser des difficultés à gérer notre journée. Comment lutter face au stress avant de dormir pour passer une bonne nuit réparatrice ? Voici nos conseils.

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Préparez-vous à l’endormissement :

Rien de mieux qu’un moment à vous pour vous endormir tranquillement, prenez 30 minutes avant votre coucher pour lire, vous relaxer, diffuser des huiles essentielles, prendre votre douche, … Boire une tisane, cependant attention à la quantité pour ne pas devoir vous lever durant la nuit, ce qui serait contreproductif ! Des plantes comme la mélisse ou le rhodiola peuvent vous aider à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil.

 

En cas de réveil nocturne :

Respirez ! Lors d’un réveil nocturne, les minutes qui suivent votre réveil sont propices à l’endormissement. Faites quelques exercices de respiration ventrale et vous devriez vous rendormir au bout de 15 à 20 minutes. Si ce n’est pas le cas, il vous faudra malheureusement patienter jusqu’à votre prochain cycle. En attendant le prochain cycle, nous vous conseillons de ne pas rester dans votre lit, choisissez une activité propice à la méditation qui laissera votre esprit vagabonder. Vous pouvez par exemple, effectuer quelques pas, lire un magazine, … Evitez toute activité qui pourrait remettre votre organisme et votre cerveau en activité. Essayez de focaliser votre attention sur autre chose que votre sommeil, votre envie de dormir reviendra lorsque vous vous y attendrez le moins. Plus on cherche le sommeil, moins on le trouve !

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Dec 19, 2019

Le stress et le sommeil sont très liés. Nous l’avons tous déjà ressenti lors de périodes plus intenses, le manque de sommeil peut amplifier notre stress et nous poser des difficultés à gérer notre journée. Comment lutter face au stress avant de dormir pour passer une bonne nuit réparatrice ? Voici nos conseils.

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